早洩者在日常生活中需要注意心理調節、飲食調整、運動鍛鍊、性生活規律、積極治療原發疾病等。
1.心理調節：早洩者往往會有心理壓力，如焦慮、緊張等。應保持積極的心態，增強自信心，避免過度焦慮和緊張。可以通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力。
2.飲食調整：飲食上要注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。避免食用辛辣、刺激性食物和飲酒。
3.運動鍛鍊：適當的運動鍛鍊可以增強體質，提高性功能。可以選擇一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，也可以進行一些針對性的盆底肌訓練，如凱格爾運動。
4.性生活規律：保持規律的性生活，避免過度縱慾或長時間禁慾。在性生活中，可以通過改變體位、延長前戲等方式來延長性生活時間。
5.積極治療原發疾病：一些疾病如前列腺炎、尿道炎等可能會導致早洩，應積極治療這些原發疾病。同時，要注意避免濫用藥物，尤其是一些可能會影響性功能的藥物。
早洩者在日常生活中要注意多方面的問題，保持良好的生活習慣和心態，積極配合治療，以提高性生活質量。
