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早洩者日常生活的注意事項

發佈時間:2025-06-26 14:43:28
王俊生主任醫師 首都醫科大學附屬北京安貞醫院

早洩者在日常生活中需要注意心理調節、飲食調整、運動鍛鍊、性生活規律、積極治療原發疾病等。

1.心理調節:早洩者往往會有心理壓力,如焦慮、緊張等。應保持積極的心態,增強自信心,避免過度焦慮和緊張。可以通過放鬆訓練、心理咨詢等方式緩解心理壓力。

2.飲食調整:飲食上要注意營養均衡,多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如雞肉、魚肉、蛋類、蔬菜和水果等。避免食用辛辣、刺激性食物和飲酒。

3.運動鍛鍊:適當的運動鍛鍊可以增強體質,提高性功能。可以選擇一些有氧運動,如跑步、游泳、跳繩等,也可以進行一些針對性的盆底肌訓練,如凱格爾運動。

4.性生活規律:保持規律的性生活,避免過度縱慾或長時間禁慾。在性生活中,可以通過改變體位、延長前戲等方式來延長性生活時間。

5.積極治療原發疾病:一些疾病如前列腺炎、尿道炎等可能會導致早洩,應積極治療這些原發疾病。同時,要注意避免濫用藥物,尤其是一些可能會影響性功能的藥物。

早洩者在日常生活中要注意多方面的問題,保持良好的生活習慣和心態,積極配合治療,以提高性生活質量。

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