西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、荷葉茶等都有一定防暑降溫作用，但很難說哪種水果防暑降溫最好。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分和能量，清熱解暑效果顯著，其清甜多汁的口感也讓人在炎熱天氣里倍感清爽，有助於緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：綠豆性涼，熬煮成湯後具有良好的清熱解毒、消暑利水功效，是傳統的防暑飲品，在夏日飲用可有效降低體內燥熱。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質，雖味道較苦，卻能刺激食慾，增進消化，同時具有清熱降火、消暑解毒的作用，對防暑降溫有積極意義。
4. 冬瓜：水分含量高，且具有利尿消腫、清熱化痰的特點，食用冬瓜能幫助身體排出多餘水分，減輕燥熱感，起到防暑降溫效果。
5. 荷葉茶：荷葉有清暑利濕、升發清陽的作用，用荷葉泡制的茶清香宜人，能有效緩解暑熱症狀，為身體帶來清涼之感。
在日常生活中，防暑降溫不能僅依靠這些食物，還需注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若中暑症狀嚴重，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療，確保身體健康。
