並不存在絕對防暑最好降溫最快的茶，常見的防暑降溫茶有綠茶、綠豆茶、藿香茶、荷葉茶、金銀花茶等。
1. 綠茶：富含茶多酚、咖啡鹼等成分，有清熱消暑、提神醒腦之效。其未經發酵，保留較多天然物質，夏日飲用可促進新陳代謝，加快散熱，幫助身體降溫，還能補充因出汗流失的水分，口感清爽，給人帶來清涼之感。
2. 綠豆茶：綠豆本身就有清熱解毒、消暑利水的作用。將綠豆煮爛後取湯汁飲用，能有效緩解暑熱帶來的不適。綠豆中的營養成分有助於調節身體的生理功能，增強抵抗力，對於預防中暑和減輕中暑症狀都有一定幫助。
3. 藿香茶：藿香具有芳香化濕、解表散寒的功效。用藿香泡茶，能有效改善夏季因暑濕導致的惡心、嘔吐、食慾不振等症狀，幫助身體抵御暑濕之邪，維持身體的正常生理狀態，達到防暑降溫目的。
4. 荷葉茶：荷葉清香升散，有消暑利濕、健脾升陽等作用。飲用荷葉茶可促進體內濕氣排出，調節脾胃功能，讓身體在炎熱天氣中保持清爽，減輕暑熱帶來的煩躁和疲勞感。
5. 金銀花茶：金銀花性寒，味甘，有清熱解毒、疏散風熱的作用。夏季飲用金銀花茶，能清除體內熱毒，減輕暑熱症狀，對於預防中暑和緩解咽喉腫痛等上火症狀都有良好效果。
在炎熱天氣中，除了適量飲用這些茶來防暑降溫，還應注意避免長時間處於高溫環境，及時補充水分和電解質，保持充足睡眠，讓身體維持良好狀態。若中暑症狀嚴重，需及時就醫。
