不存在絕對的防暑降溫最佳飲料，常見的有綠豆湯、酸梅湯、藿香正氣水、金銀花茶、淡鹽水等。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質、B族維生素等營養成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗淨後加水熬煮，直至綠豆軟爛開花。飲用時可根據個人口味添加適量冰糖，能有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮、甘草等原料熬制而成，酸甜可口。烏梅能斂肺生津，山楂可消食化積，陳皮理氣健脾，甘草調和諸味。酸梅湯不僅能生津止渴，還能促進消化，幫助身體抵御暑氣。
3. 藿香正氣水：是一種傳統的防暑中成藥，主要成分有藿香、紫蘇、白芷等。具有解表化濕、理氣和中的作用，對於外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒、胃腸型感冒有較好療效，能緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等症狀。
4. 金銀花茶：金銀花性寒，味甘，有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花泡水飲用，可有效清除體內熱毒，減輕暑熱症狀。尤其適合夏季上火、咽喉腫痛者飲用。
5. 淡鹽水：夏季人體出汗較多，會帶走大量的水分和鹽分。適當飲用淡鹽水，可補充身體流失的電解質，維持體內水鹽平衡，預防因脫水和電解質紊亂導致的中暑。
在防暑降溫時，可根據個人體質和需求選擇合適的飲料。同時，要注意適量飲用，避免過度貪涼。若中暑症狀嚴重，應及時就醫。
