並不存在防暑最好的水果，西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、楊梅等都有一定防暑功效。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因出汗而流失的水分與能量，且具有清熱解暑、除煩止渴的作用，夏日食用可有效緩解暑熱帶來的不適。
2. 綠豆湯：傳統的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯後有清熱解毒、消暑利水的功效，能幫助身體排出熱毒，減輕暑氣對身體的影響。
3. 苦瓜：含有豐富的維生素和礦物質，雖味道較苦，但具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等多種功效，可涼拌、清炒，防暑效果良好。
4. 冬瓜：水分含量高，且具有良好的清熱利水作用，有助於排出體內多餘水分和熱量，可煲湯或清炒，是防暑的佳品。
5. 楊梅：含有多種有機酸，既能開胃生津，又有消暑解膩的作用，夏日食用可增加食慾，緩解暑熱帶來的食慾不振。
在日常生活中，防暑不能僅依靠食用水果，還需注意避免在高溫時段長時間戶外活動，做好防曬措施。若中暑症狀較為嚴重，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療，確保身體健康。
