防暑效果較好的茶有綠茶、藿香茶、荷葉茶、金銀花茶、苦丁茶等。
1. 綠茶：富含茶多酚、咖啡鹼等成分，有清熱消暑、提神醒腦之效。其性偏涼，能有效緩解暑熱帶來的不適，在炎熱夏日飲用，可使身心清爽，還能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。
2. 藿香茶：藿香具有化濕、解暑、止嘔等功效。將藿香製成茶，能有效應對夏季暑濕感冒、惡心嘔吐等症狀，可調節腸胃功能，讓身體在暑熱環境中保持舒適狀態。
3. 荷葉茶：荷葉有清熱利濕、涼血止血的作用。夏季飲用荷葉茶，能幫助去除體內濕氣，減輕暑熱帶來的煩躁感，對於預防中暑有一定作用，且口感清新。
4. 金銀花茶：金銀花性寒，有清熱解毒、疏散風熱的功效。在防暑方面，能有效清除體內熱毒，緩解暑熱導致的咽喉腫痛、發熱等症狀，常飲可增強身體對暑熱的抵抗力。
5. 苦丁茶：苦丁茶有散風熱、清頭目、除煩渴的作用。飲用後可使人感覺清涼舒適，能有效緩解暑熱引起的頭痛、目赤等症狀，起到防暑降溫的效果。
在夏季選擇這些茶防暑時，要依據個人體質適量飲用。體質虛寒者不宜過量飲用寒性較強的茶。若身體出現嚴重不適症狀，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行調理。
