防暑降溫不存在絕對最好的方法，常見的有使用空調、風扇，補充水分、鹽分，食用清涼食物，塗抹防暑藥品等。
1. 使用空調：空調能有效調節室內溫度與濕度，營造涼爽舒適的環境，將室內溫度調至26℃左右較為適宜，既能防暑降溫，又符合人體健康需求與節能標準，使人在炎熱天氣中得到良好的休息與工作環境。
2. 風扇：風扇通過加速空氣流動，促使人體汗液蒸發，帶走熱量，從而達到降溫效果，使用時可將風扇放置在合適位置，多角度調節，增強空氣循環，帶來涼爽感覺。
3. 補充水分、鹽分：炎熱天氣人體易因出汗流失大量水分和鹽分，及時補充至關重要，應定時飲用適量的白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡與電解質穩定，避免脫水和中暑。
4. 食用清涼食物：一些清涼食物如綠豆湯、西瓜等，具有清熱解暑功效，綠豆湯有清熱解毒、消暑利水作用，西瓜富含水分和維生素，能補充身體所需，起到降溫解渴效果。
5. 塗抹防暑藥品：塗抹清涼油、風油精等防暑藥品，這些藥品含有薄荷腦等成分，塗抹後能刺激皮膚神經末梢，產生清涼感，減輕暑熱不適，塗抹在太陽穴、人中、手腕等部位即可。
在日常生活中，要隨時關注天氣變化，盡量避免在高溫時段外出活動。若需外出，務必做好防護措施。同時，要保證充足睡眠，合理安排作息時間，讓身體保持良好狀態。若出現中暑症狀，應及時採取急救措施，嚴重時需盡快就醫。
