秋天上火與氣候乾燥、飲食不當、作息紊亂、情緒波動、體質差異等有關。
1. 氣候乾燥：秋天空氣濕度降低，天氣逐漸轉涼且乾燥。皮膚水分流失加快，呼吸道黏膜也因缺乏水分滋潤而變得脆弱。人體為適應這種環境變化，生理機能會進行調整，在此過程中易出現陰陽失衡，從而引發上火症狀，比如咽乾口燥、鼻腔出血等。
2. 飲食不當：秋季常偏愛一些溫熱、辛辣的食物來抵御涼意。過多食用這類食物，會使體內熱量積聚，導致胃火、肺火上升。像火鍋、燒烤等，食用過量就容易引發牙齦腫痛、口腔潰瘍等上火問題。
3. 作息紊亂：秋季白晝時間縮短，夜晚變長，部分人會因此打亂正常的作息規律。熬夜、睡眠不足會影響身體的新陳代謝和內分泌系統，使得身體的陰陽失調，進而引發上火，出現痘痘頻發、煩躁易怒等情況。
4. 情緒波動：秋天萬物凋零，容易讓人產生悲傷、抑鬱等負面情緒。情緒的劇烈波動會影響肝臟的疏洩功能，導致肝氣郁結，氣郁化火，出現心煩意亂、口苦咽乾等上火症狀。
5. 體質差異：不同人的體質不同，對季節變化的適應能力也有差異。一些陰虛體質、陽盛體質的人，在秋天更容易出現上火症狀。陰虛體質者本身陰液不足，秋季乾燥會加重陰液虧虛，虛火內生；陽盛體質者體內陽氣偏盛，秋季氣候乾燥，陽氣更易亢盛，引發上火。
在秋天，我們要注意調整生活方式。保持規律作息，早睡早起，保證充足睡眠。飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合等，少吃辛辣油膩。適當進行運動，舒緩壓力，保持心情舒暢。若上火症狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行調理。
