練腹肌會拉肚子可能是因為運動強度過大、飲食不當、腹部著涼、腸胃敏感、疾病因素等。
1. 運動強度過大：當進行高強度的腹肌訓練時，身體血液循環會重新分配，大量血液流向運動的肌肉，腸胃的血液供應相對減少，這會影響腸胃正常的消化和吸收功能，導致腸胃蠕動紊亂，從而引發拉肚子的現象。
2. 飲食不當：訓練前後如果吃了過多生冷、油膩、辛辣的食物，或者進食過快、過飽，都可能加重腸胃負擔，引起消化不良，使得腸胃蠕動加快，出現拉肚子症狀。比如訓練後馬上喝冷飲，就容易刺激腸胃。
3. 腹部著涼：練腹肌過程中若腹部保暖不到位，尤其是在空調房等低溫環境下，腹部受到寒冷刺激，會引起腸胃應激反應，導致腸道痙攣、蠕動加快，進而出現腹瀉情況。
4. 腸胃敏感：本身腸胃就比較敏感的人群，在練腹肌時，即使是正常的運動強度和飲食，也可能因為運動對身體的刺激，引發腸胃的不適，出現拉肚子症狀。
5. 疾病因素：如果本身患有腸道疾病，如腸炎、腸易激綜合徵等，練腹肌時身體的震動、運動刺激等，可能會誘發疾病發作，導致拉肚子。
在日常練腹肌時，要注意合理控制運動強度，循序漸進增加訓練量。訓練前後注意飲食的選擇和進食方式，做好腹部保暖。如果經常出現練腹肌後拉肚子的情況，且症狀較為嚴重，應及時就醫檢查，明確原因並進行相應治療 。
