睡覺不安穩老是醒常見原因有環境因素、心理因素、不良生活習慣、睡眠呼吸暫停低通綜合徵、腦部疾病等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等會干擾睡眠，使人易醒。營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度、光線較暗的睡眠環境，如使用耳塞、遮光窗簾等。
2. 心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等情緒問題會影響睡眠質量，導致睡眠不穩。學會調節情緒，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
3. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、喝咖啡或濃茶，作息不規律等。養成良好生活習慣，睡前 1 小時避免電子設備，不喝刺激性飲品，規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床。
4. 睡眠呼吸暫停低通綜合徵：氣道狹窄或堵塞等導致睡眠中呼吸反復暫停，引起睡眠中斷。肥胖者減肥，側臥睡眠，嚴重時可使用口腔矯治器或無創氣道正壓通氣治療。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等影響神經系統調節，干擾睡眠。及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後針對性治療。
日常要保持良好心態和生活習慣，適當運動鍛鍊。若睡眠問題持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
