成年男人缺鈣的症狀包括腰酸背痛、抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛、失眠等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，成年男人缺鈣時，骨骼密度可能下降，骨骼結構穩定性受到影響，尤其是脊柱等承重部位，容易出現腰酸背痛的症狀，且在長時間站立或勞累後更為明顯。
2. 抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴於鈣離子的參與，當身體缺鈣時，神經肌肉興奮性增加，容易導致肌肉痙攣，常見於小腿部位，在夜間或運動後可能頻繁發作。
3. 牙齒鬆動：鈣對於牙齒的堅固起著關鍵作用，成年男人缺鈣會使牙齒的琺瑯質發育不良，牙齒變得脆弱，容易出現鬆動、磨損等情況，還可能增加齲齒的發生幾率。
4. 關節疼痛：關節軟骨的修復和維持需要充足的鈣，缺鈣會影響關節軟骨的正常代謝，導致關節出現疼痛、僵硬等症狀，活動時疼痛可能加劇，影響正常的行動能力。
5. 失眠：鈣在神經系統中也發揮著重要作用，它有助於調節神經遞質的釋放和傳遞，缺鈣可能導致神經系統功能紊亂，使人難以入睡或睡眠質量下降，出現失眠症狀。
成年男人日常應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現上述症狀，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療。
