拉筋疼的原因有肌肉拉伸、乳酸堆積、柔韌性差、姿勢不正確、疾病因素等。
1. 肌肉拉伸：拉筋時，肌肉纖維會被拉長，這會刺激肌肉中的感受器，向大腦傳遞疼痛信號。尤其是平時缺乏運動的人，突然進行拉筋，肌肉受到較大的牽拉，疼痛會更明顯。
2. 乳酸堆積：長時間不運動或運動強度突然增加後拉筋，肌肉會產生乳酸堆積。乳酸會刺激肌肉中的神經末梢，引發疼痛。這種疼痛通常在運動後的一段時間內持續存在。
3. 柔韌性差：身體柔韌性不足，關節活動範圍受限。拉筋時，超出了身體現有的柔韌度，就容易引起疼痛。比如一些人在嘗試劈叉等大幅度拉筋動作時，會因柔韌性不夠而疼痛。
4. 姿勢不正確：拉筋姿勢錯誤，可能導致局部肌肉、韌帶受力不均，過度牽拉某些部位，從而產生疼痛。比如在進行腿部拉筋時，腿部的角度、用力方式不對，都可能引發疼痛。
5. 疾病因素：關節炎、筋膜炎等疾病，會使身體的肌肉、關節等部位處於較為敏感的狀態。拉筋時，原本就脆弱的組織受到刺激，疼痛會加劇。
日常拉筋要循序漸進，從簡單的動作開始，逐漸增加難度和強度。拉筋前要做好熱身，讓身體適應即將到來的拉伸動作。如果拉筋疼痛持續不緩解或伴有腫脹、活動受限等症狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行處理。
