很累但睡不著可能是由精神壓力大、不良生活習慣、環境因素、身體不適、藥物副作用等原因引起。
1. 精神壓力大：生活中面臨工作任務繁重、經濟壓力、人際關係緊張等諸多問題，大腦會持續處於緊張、焦慮狀態。即便身體疲憊不堪，精神上的緊繃也難以讓大腦放鬆下來進入睡眠狀態，腦海中不斷浮現各種擔憂和想法，從而導致失眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜打亂生物鐘，睡前過度使用電子設備，其發出的藍光抑制褪黑素分泌影響睡眠；睡前劇烈運動使身體興奮，或者睡前飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，刺激神經系統，都會讓身體雖累卻難以入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適宜、光線過強等，都會干擾睡眠。噪音會刺激聽覺神經，讓人無法安心入睡；過冷或過熱的溫度會使身體產生不適感，影響睡眠質量；過亮的光線會抑制褪黑素分泌，阻礙入睡進程。
4. 身體不適：患有某些疾病，如疼痛性疾病關節炎、頭痛等、心肺疾病心臟病、哮喘等、腸胃疾病消化不良、胃痛等，身體的不適會向大腦傳遞信號，干擾正常的睡眠節律，導致難以入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些抗抑鬱藥、降壓藥等，可能會有影響睡眠的副作用。服用這些藥物後，神經系統受到刺激或體內激素水平改變，即便身體疲勞也無法順利入睡。
日常生活中要注意調整生活方式，保持規律作息，營造良好睡眠環境，學會釋放壓力。若長期存在這種情況且嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生指導下找到原因並進行針對性治療。
