很困又睡不著可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、身體不適、藥物副作用等原因引起。
1. 精神壓力：生活中面臨工作任務繁重、學業壓力大、人際關係緊張等情況，會使大腦處於緊張、焦慮狀態，即便身體很困，精神卻難以放鬆，導致無法入睡。長期的精神壓力還可能引發失眠症等睡眠障礙問題。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品，都會干擾正常的睡眠節律，影響入睡。例如，電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響睡眠。比如炎熱的夏夜，過高的室溫會讓人感覺煩躁，難以進入睡眠狀態；而過於明亮的光線會讓大腦誤以為還處於白天，抑制睡眠信號的發出。
4. 身體不適：患有疼痛性疾病如關節炎、頭痛，或者存在呼吸不暢、腸胃不適等情況，身體的不適會向大腦傳遞信號，干擾睡眠。像感冒鼻塞時，呼吸不順暢就會影響入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及一些治療高血壓、哮喘的藥物，可能會有影響睡眠的副作用。服用後可能導致神經興奮，使人很困卻睡不著。
日常生活中，要注意規律作息，營造良好的睡眠環境，學會釋放壓力，保持健康的生活習慣。若長期存在很困又睡不著的情況，嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行調整和治療 。
