鬼壓床通常由睡眠姿勢不當、壓力過大、作息不規律、睡眠環境不佳、疾病因素等引起。
1. 睡眠姿勢不當：當長時間保持仰臥，且雙手放在胸口時，會對胸部造成一定壓迫，影響呼吸，導致身體處於一種相對缺氧的狀態，從而容易引發鬼壓床現象。這種姿勢還可能使身體肌肉緊張，影響神經系統的正常調節。
2. 壓力過大：生活中面臨工作、學習、人際關係等多方面壓力時，精神長期處於緊繃狀態。大腦在睡眠時也難以完全放鬆，神經系統的紊亂就可能引發鬼壓床，讓人在睡眠中產生強烈的不適感。
3. 作息不規律：經常熬夜、日夜顛倒，破壞了正常的生物鐘。身體的各項機能無法按照正常節奏運轉，睡眠週期被打亂，睡眠質量下降，進而增加鬼壓床出現的幾率。
4. 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，都會干擾睡眠狀態。噪音會刺激神經，溫度過高或過低會影響身體的舒適度，這些都可能導致睡眠過程中出現異常，引發鬼壓床。
5. 疾病因素：某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合徵、腦供血不足等，會影響身體的正常生理功能。睡眠呼吸暫停綜合徵會導致呼吸不暢，腦供血不足會影響大腦的氧氣供應，都可能引發類似鬼壓床的症狀。
日常生活中，要盡量保持良好的作息習慣，規律睡眠；學會釋放壓力，保持輕鬆的心態；營造舒適安靜的睡眠環境；選擇合適的睡眠姿勢。若鬼壓床頻繁發生且嚴重影響生活，應及時就醫檢查，遵循醫生的建議進行調整和治療 。
