舌苔厚常見與飲食不節、口腔衛生不良、脾胃虛弱、外感邪氣、痰濕內蘊等有關。
1. 飲食不節：長期過食辛辣、油膩、甜食等，易導致脾胃消化功能受損，食物積滯在胃腸，濁氣上泛於口，引起舌苔厚膩。需調整飲食結構，多吃清淡易消化食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免暴飲暴食，控制食量。
2. 口腔衛生不良：不按時刷牙、漱口，食物殘渣殘留口腔，滋生細菌，會使舌苔變厚。養成良好口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，飯後及時漱口，定期使用牙線清潔牙縫。
3. 脾胃虛弱：脾胃功能減弱，運化水谷能力下降，水濕代謝失常，聚於體內，上泛於舌，出現舌苔厚。可通過飲食調理，如食用山藥、芡實、薏仁等健脾食物，也可適當運動，增強體質。
4. 外感邪氣：外感寒濕、濕熱等邪氣，侵襲人體，影響臟腑功能，導致舌苔變化。注意根據天氣增減衣物，避免寒濕或濕熱之邪侵襲，症狀嚴重時可在醫生指導下用藥。
5. 痰濕內蘊：體內津液代謝失常，形成痰濕，蘊結於體內，反映在舌苔上表現為厚膩。可多吃化痰祛濕食物，如冬瓜、荷葉等，適當運動促進氣血運行，加速痰濕排出。
日常要保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強身體抵抗力。若舌苔厚症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫，遵醫囑治療 。
