高血壓患者安全運動需要注意監測血壓、選擇合適運動、控制運動強度、注意運動時間、做好運動準備等。
1.監測血壓：高血壓患者在運動前、中、後都應測量血壓，確保血壓在安全範圍內。如果血壓過高或過低，應暫停運動，並及時就醫。
2.選擇合適運動：適合高血壓患者的運動有散步、慢跑、游泳、太極拳等。這些運動可以幫助患者增強心肺功能，降低血壓。避免劇烈運動，如舉重、短跑等。
3.控制運動強度：運動強度應根據患者的身體狀況和醫生的建議進行調整。一般來說，以中等強度的運動為宜，如運動時心率達到最大心率的 60% - 70%。
4.注意運動時間：運動時間不宜過長或過短，每次運動 30 - 60 分鐘為宜。避免在清晨血壓高峰期進行劇烈運動，可選擇下午或傍晚進行適當運動。
5.做好運動準備：運動前應進行熱身活動，如伸展運動，運動後應進行放鬆活動，如慢走。同時，運動時要注意穿著舒適的運動服裝和鞋子。
高血壓患者在日常生活中，應保持良好的生活習慣，如低鹽低脂飲食、戒煙限酒、保持心情舒暢等。同時，要按照醫生的建議按時服藥，定期測量血壓，以便及時調整治療方案。
