成人缺鈣表現有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒鬆動、情緒異常等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進而引發骨骼疼痛。這種疼痛通常在腰部、腿部等承重部位較為明顯，且在活動或長時間站立後可能會加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關鍵作用。當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，容易導致肌肉痙攣，常見於小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時發作，給患者帶來不適。
3. 指甲易斷：鈣是維持指甲健康的重要元素。成人缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現凹凸不平的現象，影響指甲的正常外觀和功能。
4. 牙齒鬆動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固程度。成人缺鈣可能導致牙齒鬆動、咀嚼無力，甚至出現牙齒脫落的情況，對口腔健康造成嚴重影響。
5. 情緒異常：鈣對神經系統的穩定有重要作用。當身體缺鈣時，神經系統的功能可能會受到影響，導致情緒波動較大，出現焦慮、抑鬱、煩躁等異常情緒。
日常生活中，成人應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、魚蝦等，同時適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應及時就醫，在醫生的指導下進行相關檢查和治療。
