女人產後下面鬆弛常見原因有胎兒過大、產程過長、多次分娩、年齡增長、盆底肌損傷等。
1. 胎兒過大：胎兒體積過大，分娩時對陰道產生較大擴張力，使陰道壁彈性纖維斷裂，導致鬆弛。可通過產後盆底肌康復訓練，如凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次持續 3 秒後放鬆，重復進行，以增強陰道彈性。
2. 產程過長：長時間分娩，陰道持續受到壓迫和擴張，超出其正常承受範圍，引起鬆弛。可借助儀器進行盆底肌修復治療，刺激盆底肌肉收縮，促進恢復。
3. 多次分娩：多次經陰道分娩，陰道反復擴張，彈性難以恢復如初。除了進行盆底肌訓練外，還可考慮激光治療，刺激陰道膠原蛋白增生，改善鬆弛狀況。
4. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，雌激素水平降低，陰道壁組織萎縮、變薄，彈性減弱。日常可多吃富含雌激素食物，如豆製品，同時堅持適當運動，提升身體機能。
5. 盆底肌損傷：分娩過程中盆底肌受損，影響其對陰道的支撐和收縮功能。可在醫生指導下進行生物反饋治療，精准鍛鍊盆底肌。
產後要注意休息，避免過早進行重體力勞動，保持大便通暢，防止腹壓增加影響盆底恢復。定期進行盆底檢查，如有需要，嚴格遵醫囑進行相關治療和康復訓練。
