在日常生活中，由於工作壓力大，生活不規律等原因，許多朋友都出現了失眠的症狀，表現為晚上睡不著，白天沒有精神，注意力不集中，記憶力下降，嚴重影響到了正常的工作和生活，長時間失眠還會導致內分泌失調，影響到身體健康。那麼得了失眠怎麼辦？接下來就給大家介紹。
1.保持規律的生活。生活不規律是導致失眠的重要原因，因此大家在日常生活中一定要養成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，每天午睡時間不要超過半個小時，晚上要盡量早點入睡，保持充足的睡眠。
2.睡覺以前不要思慮過多。許多朋友在睡覺以前都會想問題，這樣就會導致大腦興奮，從而睡不著覺，因此大家在晚上睡覺以前不要思慮過多，可以通過聽音樂的方式來促進睡眠。
3.堅持運動。許多朋友之所以出現失眠的症狀，是由於患了神經衰弱，這就需要大家在日常生活中積極運動，像快步走，慢跑，跳繩，球類，瑜伽等運動，都可以調節人的神經系統功能，消除神經衰弱的症狀，提高人的睡眠質量。
4.創造良好的睡眠環境。為了提高睡眠質量，擁有好睡眠，大家一定要創造一個良好的睡眠環境，家中一定要整潔乾淨，床鋪要舒適一些，枕頭不要過高過低，保持合適的溫度和濕度，這樣就可以快速睡著。
5.洗個熱水澡。存在失眠困擾的朋友在睡覺以前不妨洗一個熱水澡，這樣可以洗掉皮膚上面的污垢，放鬆身心，消除一整天的疲勞，洗澡還能促進血液循環，增強大腦皮層的調節功能，從而消除失眠的症狀。
出現了失眠症狀的朋友，平時作息一定要規律，每天早上都要按時起床，晚上按時睡覺，每天中午午睡不要超過半個小時。睡覺以前不要思慮過多，如果是由於心理原因導致的失眠嚴重的話，要請求心理醫生的幫助。出現失眠症狀，不能私自服用安眠藥物，如果需要服用藥物，一定要在醫生指導下進行。
