說起神經衰弱，大家都不陌生，在繁重的工作壓力和精神壓力下，許多朋友都會出現頭暈，失眠，耳鳴，記憶力減退，煩躁不安等症狀，讓人感覺特別困擾。嚴重的話還會引起其他疾病，因此要及時調理。那麼神經衰弱如何調養，接下來就給大家介紹。
1.保持充足的睡眠。許多朋友之所以會出現神經衰弱的症狀，是由於經常熬夜，睡眠不足引起的。因此神經衰弱患者在日常生活中要注意多休息，睡覺以前不要思慮過多，每天都保持充足的睡眠。
2.增強體育鍛鍊。神經衰弱患者往往會每天覺得身體乏力，不想運動，這樣會加重神經衰弱的症狀。患者應當根據自身的情況，選擇適合自己的體育鍛鍊。像散步，慢跑，瑜伽，打羽毛球都是不錯的選擇。這樣可以調節神經系統的興奮和抑制能力，從而緩解神經衰弱的症狀。
3.保持積極樂觀的生活態度。神經衰弱患者在日常生活中要注意保持積極樂觀的生活態度，遇時要往好處想，及時緩解精神壓力，不要用太過於完美的標準去約束自己。在處理人際關係的時候要寬以待人，互相理解，這樣可以防止人際關係緊張。
4.堅持洗冷水浴。神經衰弱患者可以通過堅持洗冷水浴的方法來緩解症狀，正確的洗冷水浴不僅有利於增強體質，還能強壯患者的神經系統，使大腦皮層的興奮和抑制功能恢復正常。在洗冷水浴的時候，不要馬上就用冷水沖洗，應當有一個循序漸進的過程。患者剛開始時可以先用溫水擦身，再慢慢用冷水擦身，最後再過渡到冷水沖洗，每次清洗30秒到一分鐘時間，對神經衰弱的恢復很有好處。
神經衰弱患者在日常生活中一定要注意，不要用腦過度，每天保持充足的睡眠，睡覺以前不要思慮過多，以防引起失眠症狀。建議患者經常進行遠足旅行，這樣不僅可以使心境開闊，還能調節神經系統功能，消除由於神經衰弱引起的頭暈，頭痛，注意力不集中，身體乏力等症狀。
