缺鋅缺鐵的表現有食慾減退、免疫力下降、皮膚乾燥、異食癖、發育遲緩等。
1. 食慾減退：鋅元素對味覺和食慾有重要影響，缺乏鋅會導致味覺敏感度下降，從而使食慾減退，對食物缺乏興趣，進食量減少。
2. 免疫力下降：鋅和鐵在免疫系統中發揮關鍵作用，缺乏會使身體免疫細胞功能受影響，導致免疫力降低，容易受到細菌、病毒等病原體侵襲，頻繁生病且恢復時間長。
3. 皮膚乾燥：鋅參與皮膚新陳代謝，缺鐵會影響皮膚的正常營養供應，缺鋅缺鐵時皮膚易變得乾燥、粗糙，甚至出現脫屑、皸裂等情況。
4. 異食癖：體內缺鋅可能引發異食癖，表現為吞食一些非食物的物質，如泥土、紙張、毛髮等，這是身體對鋅缺乏的一種異常反應。
5. 發育遲緩：鋅和鐵對於身體和智力發育至關重要，兒童時期缺乏這兩種元素，會影響生長激素合成與作用，導致身高、體重增長緩慢，智力發育也可能受到一定程度的阻礙。
日常要注意飲食均衡，多攝入富含鋅和鐵的食物，如肉類、海鮮、豆類、綠葉蔬菜等。若懷疑有缺鋅缺鐵情況，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行診斷和治療，不可自行盲目補充，以免因補充不當對身體造成不良影響。
