根據您描述的情況，您的症狀可能與腰椎間盤突出復發有關。特別是您提到過去有腰椎間盤突出的病史，且最近出現了腰部酸脹感，加上快跑等運動，這些都可能是導致症狀復發的誘因。以下是一些建議，供您參考：及時就醫：請盡快就醫，特別是骨科或脊柱外科的醫生，以便進行專業的評估和診斷。避免劇烈運動：在症狀緩解之前，避免進行劇烈的運動或活動，以免加重症狀。物理治療：在醫生的建議下，可以進行一些物理治療，如牽引、按摩、針灸等，以幫助緩解疼痛和改善腰部功能。藥物治療：根據醫生的建議，使用適當的藥物來緩解疼痛和炎症。但請注意，藥物只是緩解症狀，並不能根治問題。調整生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間久坐或久站。如果需要長時間坐著工作，可以考慮使用腰墊或調整椅子的高度。加強鍛鍊：在醫生的建議下，進行一些適當的鍛鍊，如游泳、瑜伽等，以增強腰部肌肉的力量和柔韌性。注意休息：保證充足的休息和睡眠時間，避免過度勞累。關於您提到的早上四五點症狀開始加劇的情況，可能與睡眠姿勢有關。建議嘗試使用更合適的床墊和枕頭，保持舒適的睡眠姿勢。如果可能的話，也可以考慮在睡眠時使用一些支撐物來減輕腰部的壓力。
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