快速問醫生
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是這樣的我原本睡眠還是正常的只是由於外界噪音的原因我的睡眠時間也不長，正常的時候我的睡眠是需要一天7小時，學生時代從初中開始因為寫作業辛苦所以每天只有6小時，一直持續到工作，後來換了一個環境因為每天有廣場舞所以只能睡5小時，每天上班需要消耗的體能不是很大，但是每天只睡5小時的時候，我明顯感覺到記憶減退，睡眠不足很疲憊。 後來因為睡眠不足和工作的壓力得了焦慮症以後持續了一年半的時間，到了夏季睡眠每天基本上只能睡四個小時就醒了，冬天的話也是睡四個小時醒但是後面還能再睡著兩小時，有時候冬天也能直接睡五個小時， 現在到了夏天因為我本身是過敏體質睡眠也不足可能肝功能不是很疏通，所以到了夏天幾乎每天都會過敏開了空調立刻就會鼻塞因為我也有慢性鼻炎，所以到了夏天睡眠很短。 並且從去年開始我幾乎每天都吃又左皮克隆，或者有時候吃褪黑色素，剛開始的時候吃三分之一的安眠藥還能有點用，最近慢慢開始發現沒甚麼用我就吃三分之二，三分之二吃了第二天渾身沒力氣特別想要睡覺，結果到了晚上凌晨的時候突然的又不困了，然後繼續吃三分之二也沒有用一直到6:00才睡著， 因為睡眠不足我自己也會有伴隨一些焦慮的現象比方說肌肉跳動，然後睡眠不足所以我平時也很難以出門運動，因為會讓我覺得更加的疲憊，交感神經會更興奮反而無法放鬆， 我現在只要醒來以後好像我感覺我的大腦就會開始不自覺地思考東西交感神經興奮，以前我得過憂鬱症的時候是吃過鹽酸帕洛西汀的，吃了一年，後來好了以後已經過去很多年了，現在我並沒有憂鬱現象我感覺我是有一點焦慮現象，我自己個人感覺是我睡眠不好以後我第二天又很少出門體力上沒有消耗就這樣惡性循環。 但是睡眠不足的情況下我強行出門容易焦慮。 像這種情況我要如何改善睡眠？