患有肩周炎，現在肩膀還很疼

今天早上發現長了個照片上的這個東西，之前是沒有的，現在手有點腫了，前一個星期去醫院看過，說乾活久了得肩周炎，裡面的神經還是甚麼的東西黏在一起的來著，開了止痛藥和貼的那個現在貌似都不太管用，現在該怎麼緩解，怎麼辦好