失眠，入睡困難睡眠質量差

根據你的描述來看，你的症狀屬於嚴重的失眠症，這種情況下每天晚上盡量少喝濃茶，喝咖啡。可以安排一下作息時間，做到早睡早起。如果症狀得不到緩解，建議你去正規醫院中醫科做個檢查，根據檢查結果，醫生會根據你目前的自身狀況考慮用中藥調理治療，失眠效果很好。