擔心自己會變得不好看

你好，根據你提供材料看，你這個情況需要經常運動，控制飲食，不要太胖，禁止久坐玩電腦手機，有時間出去跑跑步打打球多運動，絕對不能熬夜，每天都要保證充足睡眠，有利於促進新陳代謝，多聽聽輕音樂減輕壓力避免緊張。