經期前一天做，沒帶套，體外射精，第二天來姨媽了，

你好，你的這種情況說明屬於你的安全期，這個時間段是沒有懷孕的，你現在已經來月經了，說明絕對沒有懷孕，在這種情況下一定要放鬆心態，不要過於緊張，飲食上也要多加註意，不要吃生冷辛辣食物，盡量多吃溫熱性食物比較好。