醫生您好，關於早睡早起的問題。睡眠科學

醫生您好，我是男子，20歲，在家裡一直想早睡，看了很多網上博主的一些專業的方法，但是現在處在一個矛盾，就是如果每天保證7個半小時的睡眠，5個睡眠週期，那麼要不然就是12點睡，7:30起，要不然就是11點睡6:30起，11點到一點是子時吧，這個時間段應該需要入睡，但是過於起得太早，超過7點，容易引發心血管疾病，睡4個週期有點少，睡6個週期有點多，醫生您說我是應該11點早睡，6:30起呢，還是應該12點睡，7:30起，因為7:20之前起床不利於心血管是吧？