上火或者濕氣重怎麼辦？

1. 調整飲食：清淡飲食，多食用降火類食物，如紅豆、薏米、冬瓜等，避免辛辣、油膩、刺激性食物，可用中藥代茶飲。2. 適當運動：提高免疫力、增強排泄能力，有助於擺脫傷害。3. 口服藥物：根據醫生指導，口服藥物調理，如四妙丸、龍膽瀉肝丸等。4. 規律作息：避免熬夜，保證充足的睡眠時間，避免陰虛火旺。