4年手淫史，目前皮膚暗沈，黑眼圈，腰酸但不瘦

你好，對於一個身體健康的成年男性來說，適當手淫並不會對身心健康有甚麼不良影響的，所以說你的這個問題我覺得主要還是來自自己的心理壓力。你描述的這些情況考慮可能跟你工作學習壓力大，規律的生活，熬夜等情況有關，建議你健康飲食，規律作息，摒棄不良的生活習慣，多做戶外運動，保持良好的心態，看看情況有沒有緩解。