遇到事情就心慌怎麼辦？

我遇到事就心慌，雙腿發軟，四肢無力，說話不利索，手抖。就比如說父母不在家，有人上門檢查天然氣，告訴我哪裡出了問題需要怎麼做，我就會很緊張，精神高度緊張，很擔心自己把對方說的話忘掉，還有在合同簽字的時候雙手發抖。本來很平常的一件事我卻很緊張，我該怎麼辦啊？