扭傷後冷敷多久

扭傷後一般冷敷 15 到 20 分鐘，通常每隔 1 到 2 小時進行一次。冷敷是扭傷後的常見處理方法之一。在扭傷後，局部組織會受到損傷，小血管破裂，導致出血和腫脹。冷敷可以使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。具體來說，在扭傷後的 24 到 48 小時內，是冷敷的最佳時間。這段時間內，冷敷的效果最為明顯。將冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 到 20 分鐘，每隔 1 到 2 小時進行一次。冷敷時要避免冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。可以用毛巾或布將冰袋包裹起來，再進行冷敷。如果在冷敷過程中，感覺局部麻木或疼痛加劇，應立即停止冷敷。在扭傷後的恢復期間，除了冷敷外，還應注意休息，避免受傷部位過度活動。如果扭傷情況較為嚴重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。醫生會根據扭傷的程度，制定相應的治療方案。同時，在恢復過程中，要按照醫生的建議進行護理和康復訓練，以促進受傷部位的恢復。