總是便秘排便困難前期特別乾燥

好久了，一般半年了，就是今日焦慮可能上火，平時不運動，便秘怎麼辦呢？前期顆粒狀的很硬，後面就好點，需要吃乳酸菌素片嗎？每次吃的也不多，不愛消化特別消瘦，需要吃益生菌嗎？現在在吃莫沙必利片，跟乳酸菌素片，吃了一次