劇烈運動多久易熱射病

一般劇烈運動2-4小時左右易引發熱射病，但這並非絕對，會受多種因素影響。人體在劇烈運動時，新陳代謝加快，產熱大幅增加。正常情況下，身體可通過出汗、皮膚血管擴張等方式散熱，維持體溫平衡。當劇烈運動持續較長時間，產熱遠超散熱能力，熱量在體內不斷蓄積，就會導致體溫急劇升高。環境因素對熱射病的發生也有重要作用。在高溫、高濕度環境中，空氣散熱能力差，汗液難以蒸發，散熱效率降低，即使運動時間未達2-4小時，也可能引發熱射病。個體差異同樣不可忽視，身體素質、耐熱能力、是否適應高溫環境等不同，發生熱射病的時間也不同。比如，平時缺乏鍛鍊、體質較弱者，可能在較短時間的劇烈運動後就出現熱射病症狀；而經常在高溫環境下訓練的運動員，耐熱能力較強，出現熱射病的時間可能會推遲。日常要重視預防熱射病。在高溫天氣盡量避免長時間劇烈運動，如需運動，選擇清晨或傍晚等溫度較低時段。運動過程中要及時補充水分和電解質，穿著透氣輕薄的衣物。一旦出現頭暈、惡心、高熱等疑似熱射病症狀，應立即停止運動，轉移至陰涼通風處，並及時就醫。