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哺乳期腰疼怎麼回事

2025-07-04 00:29:55
醫生回答(1)
劉恆煒 副主任醫師 武漢大學中南醫院
哺乳期腰疼可能是由多種原因引起的,包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、缺鈣、姿勢不良、產後骨盆恢復不良等。1. 腰肌勞損:哺乳期長時間抱孩子或彎腰照顧寶寶,腰部肌肉持續緊張,容易導致腰肌勞損。應注意休息,避免長時間保持同一姿勢,可適當進行腰部按摩和熱敷。2. 腰椎間盤突出:孕期腰部負擔加重,可能誘發腰椎間盤突出,哺乳期症狀可能持續或加重。建議臥床休息,避免腰部負重,如症狀嚴重應及時就醫。3. 缺鈣:哺乳期媽媽對鈣的需求量增加,如飲食中鈣攝入不足,可能導致缺鈣,引起腰疼。需多吃富含鈣的食物,如奶製品、豆製品等,必要時可補充鈣劑。4. 姿勢不良:餵奶或照顧寶寶時姿勢不正確,如彎腰駝背、身體扭曲等,容易造成腰部受力不均,引發腰疼。應保持正確的姿勢,餵奶時可使用靠墊等輔助工具。5. 產後骨盆恢復不良:產後骨盆未能完全恢復,可能影響腰部的穩定性,導致腰疼。可進行一些產後康復訓練,如盆底肌訓練、骨盆修復操等。哺乳期腰疼需要引起重視,除了採取相應的緩解措施外,還應注意保持良好的生活習慣。如避免過度勞累,注意腰部保暖等。如果腰疼症狀持續不緩解或加重,應及時就醫,以便明確診斷並進行針對性治療。
2025-07-04 16:39:30
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