肚子胖得突出，一年內胖了20斤

你好，根據你描述自己的情況，肚子胖得突出，一年內胖20斤，這種情況需要進行減肥，平時注意少食多餐 避免暴飲暴食，不要吃辛辣油膩刺激性食物，需要飲食規律，每天堅持進行戶外有氧運動應該可以改善自己的。