例假腰酸腿酸怎麼回事

女性在例假期間出現腰酸腿酸的情況較為常見，可能是由於盆腔充血、激素變化、勞累、著涼、缺鈣等引起的。1. 盆腔充血：例假期間，盆腔組織會充血，可能壓迫周圍神經和血管，導致腰酸腿酸。一般例假結束後會逐漸緩解。可通過熱敷腰部和腿部來減輕不適。2. 激素變化：例假時體內激素水平發生變化，可能影響肌肉和關節，引發腰酸腿酸。注意休息，避免劇烈運動，有助於緩解症狀。3. 勞累：經期身體相對虛弱，如果過度勞累，容易出現腰酸腿酸。保證充足的睡眠，適當減少活動量，能緩解這種情況。4. 著涼：經期受寒冷刺激，血管收縮，血液循環不暢，可能導致腰酸腿酸。注意保暖，尤其是腹部和下肢。5. 缺鈣：長期飲食不均衡或鈣攝入不足，可能在經期出現腰酸腿酸。多吃富含鈣的食物，如奶製品、豆製品等。在例假期間，女性要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和著涼。如果腰酸腿酸的症狀較為嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便明確原因並進行相應的治療。