關於葡萄糖的一些疑問。

請問一下就是我平常有健身的習慣，然後健身完後30分鐘會補充快碳和蛋白質，用葡萄糖當快碳就是想問吃多少g比較合適不會對身體產生影響？ 平常吃20g可以嗎？我也不是每天吃葡萄糖，只有健身後才吃，差不多練一天休息一天，隔一天吃一次葡萄糖。還有像我這樣的情況葡萄糖和麥芽糊精選擇哪個對身體更好？