戒除手淫後戒斷反應多久能好

今天我已經戒擼了十幾天，剛開始感覺沒甚麼，但是這幾天我的慾望比較強烈，而且我的下體有點漲漲那種感覺，因為我以前晚上的時候經常意淫，而且我經常憋精，很久才射出來，但是最近我戒掉了這種習慣到晚上就感覺很不舒服，翻來覆去睡不著，這種情況還要多久才能好