得病後腰方肌筋膜緊張，一直拉伸沒有用

骨折得病後筋膜緊張 不能行走和大規模拉伸，小拉伸效果很小，現在緊張到影響吃飯睡覺等等。買了筋膜槍筋膜球沒有太大效果，怎麼康復有甚麼方法，熱敷開刀之類的，能不能去康復科，需要多久康復好。