用眼1小時眉心肌肉緊張發脹

最近這段時間用眼睛一旦超過一個小時，看手機或者是看電腦，時間長了眉心就是緊的，像皺眉一樣的，感覺放不松，發脹，熱敷也沒有用，看遠處看一會兒會緩解一點，想問一下有沒有甚麼眼鏡可以直接調整眼睛到電腦的距離，我可能是離電腦太近了。工作性質沒辦法，長時間看遠處。