孕期需要額外補鐵嗎

通常孕期需要額外補鐵。孕期女性對鐵的需求量會顯著增加。因為胎兒在母體內生長髮育，需要從母體中獲取足夠的鐵來合成血紅蛋白，以滿足自身的生長和氧氣運輸需求。同時，孕期女性自身的血容量也會逐漸增加，這也需要更多的鐵來合成血紅蛋白。如果孕期不額外補充鐵元素，很容易出現缺鐵性貧血的情況。缺鐵性貧血會使孕婦感到疲倦、乏力、頭暈等，還會影響胎兒的正常發育，比如可能導致胎兒生長受限、早產、低體重兒等不良後果。在日常生活中，雖然食物中也含有一定量的鐵，但僅靠飲食往往難以滿足孕期女性對鐵的額外需求。例如，一些植物性食物中的鐵是非血紅素鐵，生物利用率相對較低。而動物性食物中的血紅素鐵雖然生物利用率高，但孕期女性可能因為飲食習慣、食慾變化等原因，無法從食物中獲取足夠的鐵。孕期女性可通過食用富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、豆類等，同時搭配富含維生素C的食物，以促進鐵的吸收。若檢查發現缺鐵或貧血，應在醫生指導下合理補充鐵劑，定期進行產檢，關注自身和胎兒健康狀況。