手淫多年，近年感覺有些硬度不夠

很多年前剛進入青春期的時候開始了手淫，從此一髮不可收拾，近年和女朋友同房感覺硬度有所下降，第一次勃起迅速，可想再來一次的時候就勃起困難，就算勃起了硬度也不夠，還馬上疲軟。以前從來沒有出現過這種狀況，此後我會逐漸戒除手淫加強鍛鍊，請問吃甚麼藥可以輔助恢復。