老擔心，怎麼緩結！！！！

1、自我調整：恐懼死亡是人類的本能之一，死亡也是每個人必需面對的問題，如果出現害怕死亡、恐懼死亡的問題，建議瞭解並正視死亡的意義，不能夠過分地關注，而是要適當轉移注意力，如和好朋友聊天、尋求家人的安慰，以及進行適當運動，例如跑步、打籃球、騎自行車等，以讓這個問題能夠自然消退、逐漸緩解；2、心理治療：包括認知行為療法、人本主義治療等，比如使用精神分析的方法來分析死亡恐懼的內心衝突到底是甚麼樣的原因，並且通過精神分析治療，瞭解內心深處的慾望，以有效緩解內心衝突以及童年早期經歷對自己的影響，從而緩解死亡恐懼。人本主義治療主要是在心理咨詢師的幫助之下，得到更多的鼓勵、支持、傾聽、安慰，從而獲得情感的慰藉，並且讓自己能夠不斷地獲得安全感，在對抗死亡焦慮的時候擁有更多的力量，也能夠緩解死亡恐懼；3、服藥治療：如果出現嚴重的死亡恐懼，如損害社會功能，嚴重影響人際交往等，可以及時尋求精神科醫師的幫助，在醫師指導之下服用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、地西泮、捨曲林、帕羅西汀等藥物進行治療和干預。