最近經常失眠。太痛苦了

通常連續失眠四天整夜睡不著，屬於短暫性失眠，造成這種現象的原因多數由於環境因素、不良生活方式及心理情緒異常等導致。建議在專業醫生的指導下，根據不同的病因進行處理。1、環境因素：陌生、混亂、吵鬧、強光線干擾的睡眠環境不利於正常睡眠，可能導致短暫性失眠，此時建議更換睡眠環境，選擇安靜、乾淨、舒適的睡眠環境；2、不良生活方式：部分不良的生活方式也是導致短暫性失眠較常見的原因，比如睡前喝濃茶、咖啡、含酒精的飲品，以及睡前進行劇烈運動，白天睡眠時間過長等。此時建議調整生活方式，比如不要飲酒，睡前喝少量牛奶，睡前2小時內不進行劇烈運動，控制午睡時間等，通常調整生活方式後症狀可以逐漸改善；3、心理情緒異常：焦慮、抑鬱、恐懼等不良心理和情緒因素都有可能導致短暫性失眠，此類患者需要進行心理疏導，嚴重者可能還需要在醫生指導下使用草酸艾司西酞普蘭片、米氮平片等藥物抗焦慮抑鬱治療，從而改善睡眠。