喝油湯拉肚子，不喝沒營養，該怎麼追奶

月子里時一天隔2-3小時就會感覺到漲奶胸發硬，一次吸出來90-120左右，出月子後自己晚上一個人帶孩子，白天孩子睡著自己也得忙別的事，現在3個月寶寶奶量一次120，慢慢的現在發現奶越來越少，一天到晚都沒有漲奶的感覺了，白天純奶粉，晚上母乳，就這母乳也少的可憐不夠吃，該怎麼辦？好焦慮，中藥調理不怎麼管用，該怎麼追奶？