吃飯或吃零食時食物卡在喉嚨，如何避免食物意外滑出？

這種情況可能是由於吞咽方式不正確或食物選擇不當引起的。進食時要細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥，這樣可以使食物充分咀嚼，減少卡在喉嚨的風險。盡量選擇容易吞咽的食物，避免食用過於乾燥、堅硬或粘性大的食物。另外，保持良好的坐姿，頭部微微前傾，有助於食物順利通過食道。如果食物卡在喉嚨，不要驚慌，可嘗試輕輕咳嗽或吞咽口水，幫助食物移動。若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫。