晚上睡眠質量差，白天沒精神的原因是甚麼？

晚上睡眠質量差，白天沒精神，可能由多種原因引起。壓力過大、焦慮、抑鬱等情緒問題可能影響睡眠。不良的生活習慣，如睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶，也會干擾睡眠。環境因素如噪音、光線過強等也可能是原因之一。從生理角度看，某些疾病如呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵等也可能導致睡眠問題。建議您保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，睡前避免使用電子設備和刺激性飲品。適當進行運動，但避免在睡前劇烈運動。如果問題持續存在，建議您及時就醫，以確定是否存在潛在的健康問題。