如何改善膚色不黃，提升睡眠質量？

膚色發黃且睡眠質量不佳，可能是多種因素導致的。膚色問題可能與飲食、作息、內分泌等有關。建議您保持均衡的飲食，多攝入富含維生素 C、E 和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜等。同時，要注意規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。睡前可以通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放鬆身心，有助於提高睡眠質量。適當的運動也可以促進新陳代謝，對改善膚色和睡眠有一定幫助。如果問題持續存在，建議您及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題。